چند روش ژاپنی ها برای مقابله با تنبلی | با این روش ها تنبلی و از زندگیت دور کن

روش های ژاپنی ها در سبک زندگی خود برای دور شدن از تنبلی

روش اول : یافتن هدف زندگی 

راز ژاپنی‌ها در داشتن عمر طولانی و زندگی شاد را مورد بررسی قرار می‌دهد. این کتاب با هدف افزایش انگیزه زندگی و طول عمر، برگرفته از فرهنگ و تمدن مردم ژاپن نوشته شده است. ژاپنی‌ها معتقدند که هر فرد ایکیگای منحصر به خود را دارد؛ دلیلی که هر روز صبح به خاطر آن از رختخواب بیرون می‌پرد. این کتاب الهام‌بخش و آرامش به خواننده کمک می‌کند تا زندگی خود را تغییر دهد و ایکیگای خود را کشف کند.

روش دوم : کایزن 

ژاپنی ها به کمک کایزن، توانستند بعد از جنگ، کسب و کاری خلق کنند که تا دهه ها به همان شکل اولیه و رو به رشد خود مانند شرکت اتومبیل سازی تویوتا ادامه میدهد.

کایزن از ترکیب دو کلمه ی “کای” به معنی تغییر و “زِن” به معنی خوب تشکیل شده. از نظر موفقیت و کسب و کار، کایزن به معنی قبول تغییرات مثبت و به منظور رشد و افزایش کارایی است. شاید عجیب باشد، اما در سیستم کایزن، خبری از سلسله مراتب سازمانی وجود ندارد. همه باهم و به یک اندازه برای پیشرفت کسب و کار و کشور تلاش میکنند.

روش سوم 

تکنیک پومودورو (Pomodoro) یکی از روش‌های مهم برای مدیریت زمان است که افراد برای برنامه‌ریزی کارهای خود، از آن استفاده می‌کنند. روش پومودورو بر این اصل تاکید دارد که وقتی افراد بین فواصل زمانی‌ای که با بیش‌ترین تمرکز کار می‌کنند، اندکی استراحت کنند، بهترین بهره‌وری را خواهند داشت.

اگر می‌خواهید در مدیریت زمان مهارت پیدا کنید، تکنیک پومودورو می‌تواند به شما کمک شایانی کند.

هارا هاچی بو؛ آگاهانه غذاخوردن

هارا هاچی بو اصطلاحی ژاپنی به این معناست که آن‌قدری غذا بخورید که ۸۰درصد سیر شوید. این عادت غذایی از شهر اوکیناوای ژاپن می‌آید. مردم این شهر از این توصیه قدیمی برای کنترل عادات غذایی خود بهره می‌برند. جالب اینجاست که مردم این شهر کمتر از مردم سایر شهرهای ژاپن دچار بیماری قلبی، سرطان و سکته مغزی می‌شوند و بیشترین میزان امید به زندگی را دارند.

حفظ انرژی هم راهی مؤثر برای غلبه بر تنبلی است. اصل هارا هاچی بو شما را تشویق می‌کند که تا وقتی کاملا سیر نشده‌اید از غذاخوردن دست بکشید. بنابراین با پرهیز از پرخوری‌، بعد از غذا دچار رخوت نمی‌شوید و برای انجام‌دادن کارهای خود انرژی بیشتری دارید.

شوشین و استقبال از طرز فکر مبتدیان

اصطلاح شوشین به‌معنای «ذهن مبتدی» است و بیانگر یکی از تناقض‌های رفتاری ماست: هرچه بیشتر درباره موضوعی اطلاعات داشته باشیم، احتمال اینکه سراغ یادگیری مسائل جدید در آن حوزه برویم کمتر می‌شود. بر اساس این اصل، در ذهن مبتدیان احتمالات زیادی وجود دارد، اما ذهن متخصصان برای هر مسئله احتمالات کمتری را در نظر می‌گیرد.

تنبلی اغلب ناشی از ترس از شکست یا کمال‌گرایی است. شوشین یا طرز فکر مبتدیان شما را تشویق می‌کند تا کنجکاوانه و با ذهنی باز سراغ کارها بروید. بنابراین لازم نیست که از همان ابتدا نگران دانستن تمام پاسخ‌ها یا بی‌عیب‌بودن خود باشید، بلکه باید روش یادگیری، فراموش‌کردن و امتحان‌کردن چیزهای جدید را بیاموزید. به‌کمک شوشین قابلیت‌های خود را کشف می‌کنید تا از موانع تنبلی بگذرید.

وابی سابی؛ یافتن زیبایی در کاستی و نقصان

نیاز به کمال را کنار بگذارید و مفهوم وابی سابی را بپذیرید. به‌جای تأکید بر جزئیات، بر آنچه واقعا مهم‌ است تمرکز کنید. از سادگی استقبال کنید، قدر کاستی‌ها را بدانید و از کمال‌جویی بی‌پایان دست بکشید.

بر اساس فلسفه وابی سابی که یکی از مهم‌ترین اصول ژاپنی‌ها برای زندگی است، با لذت‌بردن از کاستی‌ها خود را از محدودیت‌های کمال‌گرایی رها می‌سازید و به‌سمت اهداف خود حرکت می‌کنید.

حمام جنگل و کسب انرژی دوباره از طبیعت

سابقه این تکنیک به ژاپنِ دهه ۱۹۸۰ برمی‌گردد. طبیعت می‌تواند ذهن و بدن ما را تا حد زیادی جوان کند. از نظر علمی اثبات شده است که گردش در طبیعت استرس را کاهش می‌دهد و خلق‌وخو را بهتر می‌کند. وقت‌گذرانی در طبیعت روشی مهم برای غلبه بر تنبلی است. این کار شما را از زندگی شلوغ روزمره دور می‌کند.

بنابراین برای اینکه دچار تنبلی نشوید، باید خود را به نزدیک‌ترین پارک برسانید، هوای تازه تنفس کنید و به طبیعت اجازه بدهید تا روحیه شما را دوباره بهتر کند. این‌طوری با کسب دوباره انرژی و حسی تازه به‌سمت هدف گام برمی‌دارید.

کاکه ایبو؛ پس‌انداز به‌روش ژاپنی‌ها

استرس مالی ممکن است انگیزه شما را از بین ببرد و مانع پیشرفت‌تان شود. با روش کاکه ایبو مدیریت امور مالی خود را در دست می‌گیرید. طبق این اصل، برای خود یک برنامه بودجه تنظیم می‌کنید و متعهد می‌شوید که به آن پایبند بمانید. با سازمان‌دهی امور مالی استرس شما کمتر می‌شود و برای تنبلی هیچ بهانه‌ای نخواهید داشت.

روش کانبان و مدیریت کارها به بهترین شکل

کانبان روشی است که ژاپنی‌ها در دهه ۱۹۴۰ در توکیو ابداع کردند. بر اساس این روش، برای مدیریت بهتر کارها باید یک تابلو برای آنها درست کنید. تقسیم کارهای بزرگ به وظایف کوچک‌تر، قابل‌مدیریت و قابل‌مشاهده انگیزه شما را بیشتر می‌کند و دیگر از تنبلی خبری نخواهد بود.

سِیری یا بی‌نظمی

بر اساس این اصل مدیریت ژاپنی، پاک‌سازی فضاهای فیزیکی و مجازی از میزان حواس‌پرتی شما می‌کاهد. درنتیجه محیط کاری منظم‌تری خواهید داشت و همین سبب افزایش بهره‌وری و کاهش تنبلی می‌شود.

کایکاکو؛ تغییر بنیادین

کایکاکو هم مثل کایزن برای پیشرفت بر تغییر تأکید دارد، اما این ۲ اصل با هم تفاوت‌هایی دارند. هدف کایزن تغییرات اندک و گاه نامحسوس است درحالی‌که در کایکاکو، تغییرات بنیادی‌ترند. کایکاکو در محیط کار اغلب همچون مقدمه‌ای برای کایزن است. اولی استانداردها و وضعیت موجود را به یک‌باره تغییر می‌دهد تا آگاهی افراد افزایش یابد و پس از آن، نوبت به دومی یعنی کایزن می‌رسد.

کایکاکو برای تغییرات اساسی در سبک زندگی یا تلاش برای ایجاد رویکردی جدید در زندگی مناسب است و می‌تواند چرخه تنبلی را در هم بشکند.

برای دور زدن تنبلی، می‌توانید از روش‌های متنوعی استفاده کنید ژاپنی ها هم روش های جالبی را در سبک زندگی خود سالیان زیادی است که استفاده میکنند که در این مطلب با آنها آشنا میشوید

برای دور زدن تنبلی، می‌توانید از روش‌های متنوعی استفاده کنید:

1. تعیین اهداف: تعیین اهداف مشخص و مهم برای خودتان می‌تواند شما را انگیزه‌دهنده کند تا از تنبلی دوری کنید.

2. برنامه‌ریزی زمان: برنامه‌ریزی و مدیریت زمان به شما کمک می‌کند تا وقت خود را بهینه استفاده کنید و از تنبلی جلوگیری کنید.

3. تمرین و فعالیت‌های ورزشی: فعالیت‌های ورزشی به افزایش انرژی و تازگی ذهنی کمک می‌کنند و از تنبلی دور می‌کنند.

4. تغذیه سالم: تغذیه مناسب و مصرف آب کافی برای حفظ انرژی و سلامتی مهم است.

5. تفریح و استراحت: به موقع استراحت کردن نیز از تنبلی جلوگیری می‌کند.

6. تعامل اجتماعی: با دیگران ارتباط برقرار کردن و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند از تنبلی دور کند.

7. یادگیری و رشد شخصی: تلاش برای یادگیری

   1. مهارت‌های جدید و پیشرفت در زمینه‌های مختلف انگیزه‌تان را افزایش می‌دهد.

   2. روزانه به یک یا چند وظیفه کوچک بپردازید: انجام وظایف کوچک روزمره به شما احساس پیشرفت می‌دهد.

   3. انگیزه و تصمیم: با تعیین اهداف و انگیزه‌های مشخص، به تدریج از تنبلی دور خواهید کرد.

   4. اجتناب از موانع: تحلیل موانعی که تانبلی را ایجاد می‌کنند و سعی در اجتناب از آنها.

   همچنین، مهم است که بفهمید چرا تنبلی در شما ایجاد می‌شود و سپس برای مقابله با آن اقدام کنید.